El Sistema Nervioso Autonomo (SNA) tiene tres componenetes:
- Simpatico
- Parasimpatico
- Sistema Nervioso-Intestinal
Parasimpatico y efectos simpaticos:
Los efectos en el cuerpo dependeran de las zonas que estén activadas. Vease el cuadro inferior.
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FUNCION DEL CUERPO |
PARASIMPATICO |
SIMPATICO |
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Respiracion |
Mas despacio, respiracion superficial |
Mas rapido, mas profundo |
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Bronquios |
Contraccion |
Ensanchandose |
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Ritmo Caridiaco |
ß |
Ý |
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Perfusion de la Piel |
Ý |
ß |
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Digestion |
Ý |
ß |
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Azucar-sangre/grasas |
ß |
Ý |
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Acido gastrico |
Ý |
ß |
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Sudoracion |
ß |
Ý |
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Fuente: Birbaumer & Schmidt 2006, Derra 2007, PD Dr Med. Uwe H,Ross 2010. |
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La relajación tiene un impacto positivo en todo el cuerpo, por ejemplo facilitar la tensión muscular. Los reflejos se debilitan, vasos sanguíneos se ensanchan, el ritmo cardiaco baja y la presión sanguínea baja, por tanto se reduce el consumo corporal de oxígeno.
Las Respuestas relajantes en el cuerpo y mente
Physiological indicators
Indicadores Fisiologicos.
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Sistema Neuro-Muscular |
Actividad de reflejos ↓ |
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Sistema Cardio-Vascular |
Latidos del corazon=/ vasodilatación periférico, sistema termal. |
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Respiración: |
Amortiguación general, fase inspiratoria ↑, O2 consumo ↓, producción de CO2 ↓, respirando superficialmente y uniformemente. |
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Sistema Nervioso Central: |
EEG: α ondas ↑, θ-ondas ↑ |
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Metabolismo: |
Niveles de azúcar en sangre ↓ ↑, ↓ colesterol, ↓ cortisol |
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Propiedades electro dérmicas: |
Resistencia de la piel o conductancia de la piel ↑ ↓ ( actividad de las glándulas sudoríparas ↓) |
Fuente: Beary & Benson 1974, Morse et al. 1977, Lazar et al. 2000, Vaitl & Petermann 2000, Derra 2006, Paul-Labrador et al. 2006, PD Dr. med. Uwe H. Ross 2010
Indicadores Psicológicos:
- Indiferencia afectiva
- Frescura mental
- Atención dirigida al interior
- Aumento de los umbrales perceptivos
- Incremento del pensamiento asociado.
Fuente: Derra C 2007, Vaitl & Petermann 2000, PD Dr Med. Uwe H. Ross 2010
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α ondas, 8-13 Hz:
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Vigilia relajada, ojos cerrados, atención en el interior |
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β ondas, 14-30 Hz:
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Vigilia total, incremento de atención exterior, concentración. Estrés, miedo |
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γ ondas, 30-100 Hz:
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Actividades desafiantes, percepción visual, flujo de información , reorganización neural |
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δ ondas, 0,5-4 Hz:
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Sueño profundo |
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θ ondas, 5-7 Hz:
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Relajación profunda, hipnosis, meditación, dormirse. |
Fuente: Schandry R (2006) Biologische Psychologie. 2. Edition Weinheim, Beltz, PD Dr Med. Uwe H. Ross 2010
Las tablas superiores nos muestran los efectos beneficiosos que diferentes estados mentales pueden influir sobre nuestro comportamiento y salud.
Las personas hipersensibles que encuentran más difícil llegar a un estado de relajación incluso después de aprender técnicas como yoga o entrenamiento autógeno, se sienten a veces molestos con la más pequeña irritación y pueden sufrir de tensión y sobrecarga sensorial dando como resultado el estrés. Sin embargo, todo el mundo puede beneficiarse de los ISJ y o meditaciones a través del sonido, abriendo nuevos horizontes tanto para individuos como trabajo en equipos.
La Universidad de Minnesota recomienda “ LA Respuesta Relajante por Herb Benson, MD”
http://www1.umn.edu/ohr/prod/groups/ohr/@pub/@ohr/documents/asset/ohr_asset_310452.pdf
Christine Heckel recomienda los suaves y calmantes sonidos de los cuencos.
¡¡Mantengase saludable.!!
Para más información contacten por favor con Christine Heckel en info@christine-heckel.com o llamando al 00 34 667 43 88 29.
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